przed i

[...] jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed toba :-)) Tak jak pisalem bylem po pracy po miecho i wpadlo 23kg cyca z kury i 3,4kg lopatki wolowej. Wola podzielilem i na nadziele udusze sobie gulasz dokladnie [...]

[...] dobre 3 czy to co pisemy jest użyteczne Teraz znalazłem bardzo współczesne opracowaniew pewnym sensie związane także z powyższym Już parę razy to sygnalizowałem-obecna moda przedstawiania informacji-w prasie,mediach ,a szczególnie w internecie-u mnie już od dawna budzi sprzeciw. Jak się bronić przed takimi informacjami,jak oceniać wiarygodność [...]

To nie wiedziales o tym ze przedtreningowki tak dzialaja,ja najpozniej pilem o 13.30 a kawe pije o 12 w poludnie a spac mi sie niechce do polnocy. No jakby to powiedzieć, nie wszystkie przedtreningówki tak na mnie działają. Jak do tej pory miałem takie dwie. Trening wieczorem po pracy zaczynam około 19 - 20 i nawet jak używam przed nim [...]

[...] %-) W p***u cały towar odstawiłem + żarłem jak prosiak. No, ale 4 miesiące na 60g ww i fatu nie mogło się inaczej skończyć :-P Bez trenera nie powstrzymam się przed robieniem głupot, jednocześnie jestem osobą, która nie nadaje się do posiadania trenera bo zbyt lubię pyerdolnąć tą siłownię i dietę na rzecz wyjścia z ekipą w czasie [...]

[...] w celu wyrównania niedoborów, ale także w niektórych przypadkach chorób przewlekłych. Z tym że zalecam konsultację z lekarzem, bądź osobą posiadającą uprawnienia lekarskie przed stosowaniem wyższych dawek. Dawkowanie: * Obecne rekomendacje: 400-800 IU dziennie (zbyt niskie dawki dla osób dorosłych) * Umiarkowana suplementacja (wystarczająca [...]

Korzystaliśmy z własnych nagrań i powtórzenia za brak kontaktu sztangi z klatką były odjete ( kobiety w + 63kg ).Z podaniem wyniku końcowego przed zawodami w której kolwiek grupie to raczej przesada . No chyba że u kobiet do 63kg ( Marta jest jedna ) :-) Z pozostałymi uwagami trudno się nie zgodzić. Choć ja uważam niezmiennie że nie na facebooku a [...]

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 15x240kg 15x260kg 15x290kg 15x310kg+ [...]

Można i na raz ale ja bym dał połowa tj. 4 kapsy przed treningiem na około godzine przed, i 4 na noc

[...] się nie pogarszało. Potem chwilę u Ziomeczka w odwiedzinach byłem(pozdro Marku;-) ), zmieniłem już opony na zimówki i trzeba było po Małą do żłobka jechać. Jutro Dnt, przed południem muszę przygotować prezentację na szkołę więc trochę zejdzie. Czwórki dowalę w sobotę. DIETA: 1. omlet z 4 jajek, mąki ryżowej, rodzynek i odrobiny nutelli 2. [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] - unoszenie na tył barku sztangielki w opadzie tulowia 4s 15, 15, 12, 10 10x15kg - Pull face 3s 15p - modlitewnik sztanga/maszyna 4s 15, 12, 10, 10p 30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x45kg 8x50kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 25kg 8x25kg 25min cardio na czczo Trening bardzo fajny. [...]

[...] siłowy, zamiast aero dla emerytów (np. dla mnie).Bo to, że rowerek pisze, ze spaliłeś 500 kcal, to miedzy bajki można włożyć, sorry. Przestać powielać mity o niejedzeniu przed snem. Przed snem się je. Nawet ww można. Oczywiście nie 5 minu przed zaśnięciem, żeby uniknąć dyskomfortu trawiennego. I nie patrzeć na wagę, tylko obwody. 1500 kcal to [...]

[...] hantli siedząc 4x8 -uginanie leżąc podudzi rampa 8 + wspięcia siedząc łydki 6x15 -mcnpn rampa 6 (4x180kg) -uginanie podudzi stojac naprzemiennie z rotacja 4x15 Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza [...]

Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To sugeruje, że prawa jest dłuższa... no ale u fizjo wyszło co innego Tak jednak myślę, że jak ją cofnę, to kolano [...]

[...] stronie Tadeusz Homańczuk głośniej podawał liczby , znacznie lepiej. Teraz jeśli chodzi o frekwencję to ludzi odstraszyła LISTA ZAWODNIKÓW , każdy mógł sprawdzić wyniki z poprzednich zawodów i stwierdzić : ,, po co mam jechać 200 , 400 km. na zawody jak ja robię 150 powtórzeń i w mojej grupie to będzie wynik poza podium ??? Ja od razu mogłem [...]

[...] 1500kcal 25% białko i tłuszcz, 50% węgle (nie próbowałem z tym walczyć, tak wychodzi) Jem 5 posiłków dziennie, co ok. 3h, staram się jeść dużo warzyw, nie jem 3-4h przed snem, co wcześniej robiłem. Nie jem słodyczy. Od kiedy zacząłem nie byłem ani razu głodny, już po 2-3 dniach poczułem przypływ energii i nie jestem już taki ospały. [...]

Czasem fajnie przewietrzyć od tego potu i krwi %-) a i można obczaić przed wyjściem jaka pogoda. Dzisiejszy dzień: Skill Rope climb skill Rope climb 3x2 RX'd legless WOD 2 RFT: TC 15' 30x Burpee 10x T2B 15x OH swing 16/24kg 20x Wall-ball shot 14/20lbs 20/25cal Row 13:27 Przed zajęciami mały EMOM z moim ulubionym ćwiczeniem }:-(. Pierwszy nie [...]

Panie i Panowie nie słodzę ,nie słodzę :-)) Dzisiaj spróbowałem nowej przed treningówki HIGH KICK--zaj.....e :-))....}:-( Trening wyszedł marzenie :-D 2h,30 minut na mocnym gazie,mrowienie delikatne ledwie odczuwalne,pełne skupienie szybka regeneracja robiłem krótsze przerwy niż zaplanowałem ,ćwiczyłem ćwiczyłem i ciągle mi było mało ,lekkie [...]

[...] zbyt wielkich efektów ale zdaje się, że jestem na początku długiej jednak dobrej drogi do rekompozycji. dodam, że zaczynam od zera tj nie ćwiczyłem i nie stosowałem diety przed rozpoczęciem redukcji. może to tylko psychika ale uda też jakby wyszczuplały trochę. zdaję mi się, że doświadczyłem w tym czasie przyrostu masy mięśniowej przy [...]

[...] ból w nich, że dochodzi do problemów ze zgięciem nogi aż. Widzę, że spuchły mi uda ale nie ma żadnych miejsc ropnych, za każdym razem dokonuje dezynfekcji uda i absorpcji przed wstrzyknięciem środka. Przyczyną jest środek? Osłabienie mięśnia po tylu iniekcjach? Dodatkowe pytanie. Ile mogę ciągnąć solo testosteron gdy kontroluje hormony? myślę [...]